美國最近一項(xiàng)研究表明，慢性脫水可能給健康帶來一定的危害。如果你經(jīng)常感到頭痛、腰痛、背痛，卻又找不出什么原因來，這很可能是由身體缺水引起的。

    大多數(shù)人認(rèn)為，只要口渴后及時(shí)補(bǔ)水，就不會讓體內(nèi)缺少水分，這種想法往往是錯(cuò)誤的。研究證明，一個(gè)體重為70公斤的人平均每小時(shí)所損失的水分，大約為體重的2％，進(jìn)行劇烈活動時(shí)，這個(gè)數(shù)字會變得更大。當(dāng)一個(gè)人的體液含量下降以至影響正常生理功能的發(fā)揮時(shí)，才會產(chǎn)生口渴的感覺。實(shí)際上，這時(shí)他已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)了。而且，大部分人一旦口渴的狀態(tài)得到緩解，就會停止飲水，但其實(shí)他只得到了身體所需要水量的一半。

    專家指出，由于口渴常常落在實(shí)際水需要的后面，造成了生活中大多數(shù)人飲水不足。其中，嬰兒、老人和緊張忙碌的上班族是受其影響的最主要人群。人體上部重量的75%都是由儲存在椎間盤孔中的水分所支撐的，因此，身體長期慢性缺水就會導(dǎo)致頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)大量飲水，充分補(bǔ)充體內(nèi)水分后，很多人的慢性疲勞綜合征、背痛、頭痛、偏頭痛、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎疼痛、頸痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀都減輕了。

    從健康的角度說，最好喝涼開水和淡茶水。碳酸飲料和濃茶都有利尿作用，會導(dǎo)致身體中水分流失；純凈水中有益的礦物質(zhì)被過濾掉了，長期飲用會導(dǎo)致人體酸堿失衡；礦泉水雖然含有一定的微量元素，但并不能保證為人體提供全面、均衡的礦物質(zhì)。涼開水中特有的生物活性物質(zhì)可以增加血紅蛋白，改善人體免疫功能，常喝還能減少肌肉中的乳酸積存，讓人不易感到疲勞。