最近你失眠了嗎？其實這是一種很常見的情況，只要不是太嚴重，很多人都不會特別重視。但如果長期遭受失眠的折磨，就需要好好找一下原因了。下面這幾種常見的小習慣可能會影響你的睡眠，一起看一下吧。

1.白天經(jīng)常小睡。

生物鐘調(diào)節(jié)身體的節(jié)律，如果你總是抽空小睡，沒有固定的時間，晚上睡覺前身體可能無法做好準備，很難進入睡眠狀態(tài)。

2. 喝水太多。

膀胱會把你從睡眠中叫醒，解決生理問題。睡前一兩個小時最好不要喝水，以免無法安睡。

3. 玩手機到深夜。

電腦、手機顯示器的亮光會刺激你的大腦。想要順利入眠，就在睡前遠離電子產(chǎn)品吧。

4. 習慣睡前讀書。

如果你總是在睡前讀書，身體也會形成習慣，一旦手邊沒有書籍，就很難入睡。試著調(diào)整一下讀書時間，至少不要在床上看書。

5. 床邊有發(fā)光鬧鐘。

任何光亮都會破壞睡眠氣氛，盡量讓臥室環(huán)境昏暗。

6. 床不舒服。

一張舒適的床能夠幫你盡快入眠，相反，品質(zhì)太差的床會影響是一面品質(zhì)。花錢買好一些的床墊真的很有必要。

7. 睡前吃東西。

如果睡前吃太多東西，胃可能來不及消化。睡前兩小時內(nèi)盡量不要吃東西，這不僅有利于睡眠，還能減肥。

8. 睡前體育鍛煉。

體育鍛煉會讓你精神充沛，甚至幾個小時內(nèi)無法平靜下來。想要運動一定要在睡覺前3小時運動，這樣才不會因為過度興奮無法入睡。

9. 腳太冷。

踢被子等情況都可能影響你的睡眠品質(zhì)，腳太冷更是如此。

10. 沒有刷牙洗臉。

當你晚上刷牙洗臉時，身體就知道要準備入睡了。

11. 晚上喝咖啡。

咖啡至少會讓你4個小時內(nèi)神經(jīng)興奮。如果你真的很愛咖啡，就在睡前喝脫咖啡因的咖啡吧。

12. 睡姿不對。

如果醒來后發(fā)現(xiàn)自己背部、肩膀等部位疼痛，說明自己的睡姿有問題。這不僅會影響睡眠，長期下去還會造成嚴重的健康問題。

這些小習慣都可能影響睡眠，讓你在深夜無法入睡。如果你也有這樣的問題，最好想辦法改正，給自己營造一個舒適溫馨的睡眠環(huán)境。祝愿大家都能好夢。